A gravidez é um dos momentos mais intensos na vida de uma mulher — repleto de mudanças, emoções e transformações físicas. Mas junto com o brilho no olhar e o barrigão crescendo, muitas futuras mamães notam algo preocupante: a queda de cabelo na gravidez.

Será que é normal? É sinal de algum problema? E, o mais importante, como cuidar dos fios sem prejudicar o bebê ?

Vamos entender tudo isso com carinho e informação verdadeira.

Queda de cabelo na gravidez é normal?

Sim, é normal em muitos casos — mas depende da fase da gestação.

Durante a gravidez, o corpo passa por um turbilhão de hormônios, e isso afeta diretamente o ciclo de crescimento dos cabelos.

Em geral, durante os primeiros meses, algumas mulheres notam queda mais intensa, enquanto outras sentem o oposto: o cabelo fica mais cheio, brilhoso e forte. Isso acontece por causa da variação de estrogênio e progesterona — hormônios que interferem diretamente no ciclo capilar.

O que o estrogênio tem a ver com o cabelo?

O estrogênio é o hormônio que ajuda o cabelo a permanecer mais tempo na fase de crescimento (chamada fase anágena).

Por isso, durante a gravidez, muitas mulheres percebem o cabelo mais volumoso.

Mas, após o parto, quando esses níveis caem rapidamente, acontece o que chamamos de eflúvio telógeno pós-parto — uma queda de cabelo acentuada que pode assustar, mas é temporária.

Principais causas da queda de cabelo na gravidez

A queda de cabelo na gestação pode ter várias origens, e entender cada uma ajuda a agir com mais tranquilidade.

1. Alterações hormonais

Como já vimos, os hormônios são os grandes responsáveis por quase todas as mudanças corporais durante a gestação.

Essas variações podem deixar o couro cabeludo mais sensível e os fios mais frágeis.

2. Carência nutricional

Durante a gravidez, o bebê consome parte dos nutrientes da mãe — inclusive ferro, zinco, vitamina D, e proteínas, essenciais para o crescimento capilar.

Se a alimentação não for equilibrada, o cabelo pode enfraquecer e cair com mais facilidade.

3. Estresse e cansaço

O estresse físico e emocional também pode contribuir. Gravidez é um momento mágico, mas exige muito do corpo e da mente.

A falta de sono, a ansiedade e até o medo do parto podem interferir no ciclo capilar.

4. Uso inadequado de produtos

Nem todo shampoo ou creme é indicado na gestação. Alguns contêm substâncias químicas que podem irritar o couro cabeludo ou interferir nos hormônios.

O ideal é usar produtos naturais e seguros para gestantes, de preferência recomendados pelo médico.

Como cuidar da queda de cabelo durante a gravidez

Boa notícia: na maioria dos casos, a queda é temporária e reversível.

Com cuidados simples e consistentes, dá para manter o cabelo saudável e bonito durante toda a gestação.

1. Aposte em uma alimentação rica e variada

A nutrição é a base de tudo.

Inclua no seu cardápio:

• Frutas e verduras frescas (ricas em vitaminas e antioxidantes);
• Grãos integrais e leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;
• Proteínas magras, como peixe, frango e ovos;
• Fontes de ferro, como carne vermelha magra e folhas escuras;
• Oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas.

Esses alimentos fortalecem o cabelo de dentro para fora e ajudam a manter o equilíbrio hormonal.

2. Evite químicas e procedimentos agressivos

Durante a gravidez, tinturas, progressivas e alisamentos devem ser evitados, especialmente nos primeiros meses.

Além de enfraquecer os fios, muitos produtos contêm substâncias tóxicas que podem ser absorvidas pela pele.

Prefira hidratações naturais com babosa, óleo de coco, azeite de oliva ou máscaras sem químicas.

3. Massageie o couro cabeludo

Um truque simples, mas poderoso!

Massagear o couro cabeludo por 5 minutos, todos os dias, estimula a circulação sanguínea e melhora a nutrição dos folículos capilares.

Você pode usar as pontas dos dedos (nunca as unhas) e fazer movimentos circulares suaves.

 4. Evite prender o cabelo molhado

Parece inofensivo, mas prender o cabelo molhado pode aumentar a quebra e favorecer fungos no couro cabeludo.

Deixe os fios secarem naturalmente ou use o secador no modo frio.

5. Use pente largo e evite puxar demais

Troque escovas duras por pentes de dentes largos e sempre desembarace o cabelo com cuidado.

Evite fazer rabos de cavalo muito apertados — eles puxam a raiz e podem piorar a queda.

Quando se preocupar com a queda de cabelo na gravidez?

Embora seja comum, há situações em que a queda pode indicar problemas de saúde.

Procure um médico se você notar:

• Queda em grandes tufos ao lavar ou pentear;
• Falhas visíveis no couro cabeludo;
• Unhas fracas, pele seca e cansaço excessivo;
• Histórico de anemia ou problemas hormonais.

Esses sinais podem indicar deficiência nutricional ou disfunções da tireoide, que devem ser avaliadas pelo obstetra.

Queda de cabelo após o parto: o que esperar?

A fase pós-parto é conhecida por uma queda capilar acentuada — e isso assusta muita mãe!

Mas saiba que é uma reação natural do corpo.

Durante a gestação, os hormônios mantêm os fios por mais tempo na fase de crescimento. Depois do parto, esses hormônios caem e os fios “antigos” finalmente caem, dando lugar a novos.

Essa fase costuma durar de 3 a 6 meses e, aos poucos, o cabelo volta ao normal.

Dicas para lidar com a queda pós-parto

• Continue com uma alimentação rica em ferro e proteínas;
• Faça hidratações regulares;
• Evite químicas até o bebê completar alguns meses;
• Tenha paciência — é uma fase que vai passar.

Hidratação caseira para fortalecer os fios (segura para gestantes)

Receita simples e natural

Você vai precisar de:

• 2 colheres (sopa) de babosa (gel da folha)
• 1 colher (sopa) de óleo de coco
• 1 colher (sopa) de mel

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até formar uma pastinha homogênea.

Aplique no comprimento e nas pontas do cabelo (evite a raiz).

Deixe agir por 20 minutos e enxágue bem.

Benefício: hidrata, dá brilho e ajuda a reduzir a quebra — sem riscos para o bebê.

Conclusão: cuide-se com carinho, por dentro e por fora 

A queda de cabelo na gravidez pode assustar, mas é importante lembrar: o seu corpo está fazendo algo incrível — gerando uma nova vida.

Com alimentação equilibrada, autocuidado e acompanhamento médico, é totalmente possível manter os fios saudáveis e recuperar a força dos cabelos após o parto.

Aproveite esse momento para se cuidar, descansar e se conectar com o seu bebê. Seu corpo sabe o que faz — e seus cabelos também vão se ajustar com o tempo.